Artykuły dla frazy : jak trenować

• 

  Jak trenować podczas lockdownu?

  Siłownie zamknięte, krąży nad nami widmo lockdownu. Jak utrzymać formę i nie stracić motywacji do ćwiczeń? Pomocny okaże się program treningowy dostępny online. Szukasz gotowych programów treningowych i filmów, z których będziesz mógł dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia? Wiemy, gdzie…
• 

  Trenuj z głową

  Jaki największy grzech popełniają odwiedzający siłownię faceci? Ćwiczą bez odpowiedniej rozgrzewki i pomyślunku Porządne przygotowanie ciała przed podnoszeniem ciężarów to absolutna podstawa! – podkreśla kulturysta, Daniel Straszewski. Okazuje się, że na siłowniach zbyt często widać pseudobohaterów uważających, że…
• 

  Programowanie mięśni

  Naucz się osiągać na siłowni dokładnie takie efekty, o jakich marzysz CEL: RZEŹBAMasz już nieco mięśni i zależy ci na ich perfekcyjnym dopracowaniu? Taki efekt osiągniesz, ćwicząc z niewielkimi ciężarami, ale podnoszonymi w dużej ilości powtórzeń (od 8 do nawet 20 w serii).CEL: MASAJesteś szczupły i marzysz o efektywnym…
• 

  Trening błyskawiczny

  Jesteś człowiekiem zabieganym? Przy właściwym podejściu trening wcale nie zajmie ci wiele czasu! Oto porady kulturysty – Daniela Straszewskiego, jak w krótkim czasie osiągnąć maksimum efektów na siłowni Dość wymówek, że nie masz czasu na ćwiczenia! Poniższe rady pozwolą ci idealnie wytrenować ciało, trenując tylko 20–30…
• 

  Jak ćwiczyć mięśnie Kegla u mężczyzn?

  Wiedziałeś, że masz mięśnie Kegla? Coraz więcej kobiet świadomych jest nie tylko samego istnienia mięśni Kegla, ale także ich znaczenia dla zdrowia. Tymczasem sprawy kobiece to nie wszystko! Mięśnie Kegla mają bowiem także mężczyźni. To mięśnie niepozorne, znajdujące się w cieniu bicepsów, tricepsów i całej tej…
• 

  Lepsze życie

  Mariusz Pudzianowski - silny jak zawsze, szczery jak nigdy! Nasze konto na twiterzeCKM: Kto ma fajniejsze życie: Pudzian strongman czy Pudzian zawodnik MMA?MARIUSZ PUDZIANOWSKI: Obaj po równo! Dobrze bawiłem się, podnosząc ciężary, i dobrze się bawię, będąc w ringu. CKM: To te brutalne walki w ringu są dla ciebie rozrywką!?MARIUSZ…
• 

  Jak przygotować się na narty i snowboard. Trening na stok

  Wojtek „Gniazdo” Pawlusiak to jeden z najbardziej rozpoznawalnych i charyzmatycznych polskich snowboardzistów. Jest też znany z tego, że perfekcyjnie przygotowuje się do sezonu zimowego. Dziś przygotuje ciebie. Nawet tacy artyści sportów zimowych jak Wojtek Pawlusiak zanim ruszą na stok, przygotowują się fizycznie do sezonu. I nie…
• 

  Naukowcy potwierdzają. Krótkie serie ćwiczeń mocno poprawiają zdrowie

  Według badań przeprowadzonych przez Massachusetts General Hospital (MGH), krótkie serie ćwiczeń fizycznych wywołują zmiany w poziomach metabolitów w organizmie. Mogą one pomóc w ocenie indywidualnego stanu kardiometabolicznego, sercowo-naczyniowego i ogólnego zdrowia długoterminowego. Naukowcy w swoim badaniu, opublikowanym w…
• 

  Izak – wywiad w CKM

  Piotr „Izak” Skowyrski, kultowy gracz i komentator gier wideo, w krzyżowym ogniu pytań CKM. Mówi nam oczywiście o graniu, ale też m.in. swoich typach na Euro, gadżetach, szybkich samochodach i (fuj!) seksie... CKM: Twoje typy na Euro 2016?Izak: Jako kibic nie biorę pod uwagę żadnych innych możliwości jak zwycięstwo Polski. Bo jak…
• 

  Speedy Radio

  Wjedź w świat piorunująco szybkich, zdalnie sterowanych zabawek dla dorosłych Ostatnie okrążenie. Ryczą silniki, piszczą opony wchodzących w ciasny zakręt. Jedna z wyścigówek uderza w przeciwnika, odbija się od niego wylatuje z toru. Koziołkujący samochód z głuchym hukiem uderza w drzewo... Czy kierowcy coś się stało? Czy jest…
• 

  Sarah Houchens - wysportowana blondynka

  Gdy tylko odkryliśmy profil tej modelki na Instagramie stwierdziliśmy, że nie możemy być samolubni i musimy wam ją pokazać. Sarah jest niezwykle seksowna i prześliczna. Ma piękne ciało, które jest efektem wielogodzinnych, wymęczających treningów. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Sarah ☽ Houchens…
• 

  `Masa o...` masie i rzeźbie. Nowa książka świadka koronnego

  Jarosław Sokołowski ps. „Masa” wypuści niedługo kolejną książkę, jednak nie będzie ona osadzona treścią w gangsterskich wspominkach. A przynajmniej nie w pełni. Najsłynniejszy polski świadek koronny wraz z trenerem personalnym Błażejem Augustynem wydadzą poradnik dla wszystkich ćwiczących, bez względu na stopień…
• 

  „Nie uznaję półśrodków” – rozmowa z Norbertem Daszkiewiczem

  Norbert Daszkiewicz to obecnie jeden z najbardziej utalentowanych młodych sportowców oraz zawodników MMA. Widać to nie tylko po wielu zwycięskich walkach, ale również po zaufaniu jakim jest obdarzany przez najpopularniejszych polskich influencerów oraz youtuberów, których przygotowuje do walk w popularnej ostatnio Federacji FAME MMA…
• 

  Seksowny łomot

  Sport to zdrowie! Chciałbyś poznać sekrety najskuteczniejszych technik walki? A więc przeczytaj męską rozmowę z Tomaszem Jabłonką, posiadaczem brązowego pasa w brazylijskim jiu jitsu z „fajterskiego” klubu Łamator Sex, Sesje i Męski Styl - uaktywnij się na naszym Fan Page'u CKM.PL: Parter czy stójka – co w końcu jest lepsze w…
• 

  Wózek sklepowy i samochód lalki Barbie, czyli o sprzęcie freestyle’owca

  Już 14 grudnia na Stadionie Narodowym w Warszawie odbędzie się największe show sportów ekstremalnych na świecie, czyli Nitro Circus Live. Swoje niecodzienne umiejętności zaprezentuje między innymi Travis Pastrana, twórca słynnego widowiska Nasze konto na twitterzeDzięki Nitro Circus Live sklepowy wózek nie będzie się już kojarzył…
• 

  Człowiek z karbonu

  Możesz się bardzo prężyć na siłce a i tak nigdy nie będziesz bardziej cool od kolesia, który dźwiga sztangę ręką z włókna węglowego… Mad Okun, urodził się bez części lewego ramienia. To jednak nie przeszkadza mu pakować na siłowni aż miło. 24-latek z Arizony sprawił sobie wyjątkową protezę z włókna…
• 

  Trening

  Każdy kto chociaż trochę dba o swoje ciało wie jak ważny jest trening. Bez odpowiedniego treningu nie można osiągnąć żadnych zadowalających efektów. Ostatnimi czasy powstało bardzo dużo serwisów na których można poczytać ciekawe artykuły dotyczący odpowiedniego przygotowania do ćwiczeń określonych partii mięśni. Jeden z…
• 

  Piłkarska kamasutra

  Słynny trener-rysownik obrazowo tłumaczy jak ustrzelić gola, gdy panienka broni dostępu do swojej bramki Wyselekcjonowane t-shirtyPo meczu Polska – Ukraina spotkaliśmy znanego trenera-rysownika. Poprosiliśmy go, by podpowiedział nam jak nasi piłkarze powinni trenować, by w meczu z San Marino nie ponieść porażki. Zdziwiły nas jego…
• 

  Chefseksualizm

  Gotujący facet to kobiecy obiekt pożądania, bez względu na bieżącą modę i koniunkturę. Lumberseksualizm, metroseksualizm, hipsteryzm – to trendy przemijające. A mężczyzna w fartuchu, ze ścierką przewieszoną przez ramię, siekający warzywa z prędkością AK-47 pozostanie w obiegu na zawsze, bo również i my trafiamy przez…
• 

  Rozrywka

  Dobra rozrywka to na pewno uprawianie sportu czy słuchanie muzyki. Sportem najpopularniejszym w Polsce jest niewątpliwie piłka nożna. Tę dyscyplinę sportu uprawia prawie każdy młody chłopak, a wielu z nich wytrwale gra w piłkę w szkółkach piłkarskich czy w sekcjach juniorskich w klubach. Piłka nożna łączy także pokolenia…